রক্তচাপ ও হার্ট ভালো রাখতে ওষুধের চেয়ে খাবার থেকে পটাশিয়াম গ্রহণই শ্রেয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে ডায়েটে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। পটাশিয়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বা লবণ বের করে দিতে কিডনিকে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ কমাতে সরাসরি ভূমিকা রাখে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পটাশিয়ামের সবচেয়ে নিরাপদ উৎস হলো প্রাকৃতিক খাবার। কলা, কমলা, পেঁপে, আলু, টমেটো, পালংশাক, ডাল, শিম, দুধ ও মাছ-মাংস থেকে শরীর সহজেই প্রয়োজনীয় পটাশিয়াম পেতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়।

বিশেষ করে যাঁদের কিডনির রোগ রয়েছে বা নির্দিষ্ট কিছু হৃদ্‌রোগের ওষুধ সেবন করেন, তাঁদের পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সুষম খাদ্যাভ্যাস ও পরিমিত পটাশিয়াম গ্রহণই হতে পারে সুস্থ হার্টের চাবিকাঠি।